劉婷心觀察|娃呀,返校之后更好玩
2022-04-12 19:15
來源: 深圳新聞網(wǎng)
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劉婷心觀察|娃呀,返校之后更好玩


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從一個習(xí)慣轉(zhuǎn)到另一個習(xí)慣,每個孩子都需要適應(yīng)的過程。返校前后,同學(xué)們多少都會出現(xiàn)焦慮心理,怎樣調(diào)節(jié)自己的狀態(tài)呢?

首先,要主動接納負(fù)面情緒,給自己緩沖的時間。返校的焦慮和忐忑的心理,都是正常的表現(xiàn)。返校面臨生活作息、學(xué)習(xí)習(xí)慣的調(diào)整。除了必要的網(wǎng)課學(xué)習(xí),要一步步遠(yuǎn)離電視、手機(jī)、游戲、電子手表,準(zhǔn)備返校材料,切換到返校模式。按照正常上課的生物鐘,每天比前一晚早睡,比前一天提前一點(diǎn)起床。

其次,要與家長積極溝通,尋求適合方式表達(dá)自己的感受。碰到負(fù)面情緒的時候,要先停止亂想,轉(zhuǎn)移自己的注意力,不要讓負(fù)面思維蔓延。寫下來自己的感受和準(zhǔn)備做的事,思考一下解決的辦法,一點(diǎn)點(diǎn)去克服。要是擔(dān)憂情緒積壓無處排解時,要尋求身邊的好同學(xué)、家長、老師的幫助。

第三,拆分學(xué)習(xí)目標(biāo),給自己加油鼓勁。如果覺得自己學(xué)得不夠好,正好說明你對學(xué)習(xí)的態(tài)度是積極的,這是值得表揚(yáng)的好事。其實(shí),別的同學(xué)也未必比你強(qiáng)很多。返校之前,把每天的學(xué)習(xí)目標(biāo)拆分為可以達(dá)到的小目標(biāo),逐步去解決,積累學(xué)習(xí)的信心與熱情。要相信自己返校之后,在熟悉的學(xué)習(xí)環(huán)境下,有了同學(xué)的陪伴和老師的監(jiān)督,一定可以學(xué)得更好。跟局促的家庭空間相比,學(xué)校里面有很多好玩的事,好玩的同學(xué),等著你回來!

出品人:陳寅

總策劃:丁時照

總監(jiān)制:藍(lán)岸

監(jiān)制:陳建中 吳邦

策劃:肖剛

主持:劉婷

撰稿:周浩樺

攝像、剪輯:陳蘇雅

校審:周錦春


[編輯:劉婷]